16.12.2017 - Sosyal Hatun

5 Günlük Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Günlük Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır?

Vitamin deposu olan yeşil elma, aynı zamanda enerji kaynağıdır. C vitaminine ek olarak, B1, B2, B5, A ve E vitaminlerini de içermektedir. Vitaminlerin yoğunluğu ise kabuk altında bulunduğundan, kabukları ile beraber tüketilmesi gerekmektedir. Düşük kalorisi ile diyetlerin vazgeçilmez gıdası olan yeşil elmanın, kadınlar arasında favori olan 5 günlük diyeti de bulunmaktadır. Buna ek olarak sabahları aç karna tüketildiğinde toksinlerin atılmasını sağlamaktadır.

Zayıflama konusunda sağladığı büyük avantajın yanında, pek çok faydası bulunan yeşil elma; böbrekleri temizlemekte, kolesterolü düşürmekte, romatizma hastalığına iyi gelmekte, uyku problemlerine çözüm sunmakta, kan şekerini dengede tutmakta ve bağırsak parazitlerini dökmektedir. Antioksidan özelliği ile vücudu temizleyen yeşil elma, sindirim sistemi içinde faydalıdır. İçeriğindeki lif yapısı ile kabızlık sorununa çözüm olmaktadır.

Diyet Nasıl Uygulanır?

Yeşil elma diyeti en ideal olarak 5 gün boyunca uygulanmalıdır. Diyet temeli, kahvaltı esasına dayanmaktadır. 5 günlük diyet listesi yalnızca yeşil elma ve kahvaltıdan oluşmaktadır. 5 gün boyunca kahvaltı listesi minimum düzeyde değiştirilebilmektedir. Ancak çok fazla müdahale, diyetten alınacak başarıyı azaltacaktır.

Kahvaltı gayet sade bir şekilde peynir, zeytin, kepekli ekmek, domates ve salatalıktan oluşmaktadır. Bunlar aynı anda değil, ayrı günlerde tüketilmektedir. Kahvaltı sonra kişiler yalnızca yeşil elma yiyebiliyor. Gün içerisinde 1 kilograma kadar yeşil elma tüketilmesinde sakınca yok. Akşam 19:00’dan itibaren yemek yemeye son veriliyor. Kahvaltının ardından yeşil elma yemeye başlamak için en az iki saat geçmesini beklemek gerekmektedir.

5 Günlük Diyet Menüsü

  • Birinci gün: 1 dilim kepekli ekmek, peynir ve domates, 3 adet zeytin yanında içecek olarak şekersiz yeşil çay.
  • İkinci gün: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek.
  • Üçüncü gün: 1 dilim kepekli ekmek, yağsız beyaz peynir, 3 adet zeytin, domates ve salatalık.
  • Dördüncü gün: 2 dilim kepekli ekmek, peynir ve domates, yanında içecek olarak 1 fincan şekersiz kahve.
  • Beşinci gün: 2 adet haşlanmış yumurta, domates ve salatalık, beyaz peynir.

Diyet listesinde bulunan gıdaların miktarı mümkünce az tutulmalıdır. Birinci ve dördüncü günde peynir ve domates tost yapılarak da tüketilebilir. Herhangi bir sağlık sorunu olanların doktor önerisi olmadan diyeti uygulamamaları gerekmektedir.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ