20.05.2019 - Sosyal Hatun

CİLT BESLENMESİNDE ETKİLİ VİTAMİNLER

CİLT BESLENMESİNDE ETKİLİ VİTAMİNLER

Cilt , bir bakıma dış giysimiz , bedenimizin görülebilen bölümüdür. Her ne kadar mevsim ve uygarlık gereği kendimizi genellikle giysilerle örtsek de çığlak görünmekten de bir türlü vazgeçmeyiz : İnsan denilen yaratığın çıplak görünmeyi ne kadar sevdiğini anlamak için herhangi bir plaja ağustos ayında bir kez uzanıvermek yeter !

Deri üstüste üç kattan oluşur. En alttaki kat hypodermedir. Bu katta ısı yalıtmamız için gerekli yağ birikimi oluşur. Ortadaki kata derme denilir. Bu bölüm, tümün en işlevli , kan damarları bakımından da zengin olan orta katıdır. Bu bölümde ter bezleri , dokunma duyusunun sinir uçları ve benzeri organlar vardır.

En üstteki deri katmanı epidermedir. Bu da az ya da çok renkli gözelerden oluşan birçok ince katlardan meydana gelir. Derinin bu katı beyaz , zeytin rengine çalan , sütlü kahve , sarı, siyah gibi cildimizin rengini meydana getiren , güneşte bronzlaşmaya elverişli ve kimi kez deri lekelerimizin sorumlusu olan bölümdür. Üst derinin üzeri ölü gözlerle kaplanmıştır. Doğal yıkanmalar bunlardan bir bölümünü deri üzerinden temizler , atar. Bu da altta yer almış genç gözelerin çoğalmasını kolaylaştırır. Derinin soyulması da deriden ölü gözeleri temizler ve yüzeysel kusurların giderilmesini sağlar.

Deri bedenimizin yalnızca güzelliği üzerinde değil , sağlığında da başlıca rolü oynar. Bu duyu organı olarak çevremize ilişkin birçok değerli bilgi sağlar. Organizmamızın sınırını oluşturarak da mikrop saldırılarına karşı etkin savunmaya katılır. Solunum organı olarak oksijen gereksinmemizin önemli bir bölümünü sağlar. Terleme yoluyla ısı düzenimizin özünü oluşturur. Gene terlemeyle zehirlerimizin hatırı sayılır bir bölümünü dışlar. Görülüyor ki her yönüyle noksansız bir cilt balo salonlarından ve sosyal toplantılardan daha çok , başka alanlar için önem taşımaktadır.

Yerel ya da genel olsun , tüm hastalıklar , tüm sağlıkla ilgili bozukluklar cilt üzerinde kötü etkiler yapar. Cildin düşmanları çok beslenme , zehirlenme, çok güneş ve kirliliktir.

Fazla beslenme deride zehir birikimine yol açar ve organizmanın bu bölümünde bulunan ter bezleri gibi organların doğal çalışmalarının bozulmasına neden olur. Bu çeşitli döküntülerin , sivilcelerin , kızartıların , kimi deri hastalıklarının çıkış noktası olduğu gibi pancar renginde, donuk ya da soluk yüzlerin de kimi kez nedenidir.

Zehirlenmeler hemen hemen görünüşü hoş olmayan pek çok deri hastalıklarının kaynağıdır. Güzellik için en kötüleri de tütünün neden olduklarıdır. Fazla alkol ise , bu açıdan , gerek bir yıkıma yol açar.

Güneşte çok uzun süre yatmak , başka bir deyimle , bu konuda ölçüsüzlük , alt deriyi ve cildi sertleştirir ve kırışıklıkları hızlandırır.

Vitaminlerin yokluğuna karşı cildin son kertede duyarlı olduğu daha öncede açıklandı. Beslenerek yeterince A vitamini bulamayan kişilerin cildi çok kuru hatta , sert ve pütür pütürdür. A vitamini eksikliğine karşı muz , havuç, kereviz, lahana, kabak, tereotu, ıspanak gibi gıdalar tüketebiliriz.

Eğer cildimizde B1 ve B2 vitamini eksikse , cilt rengi uçuk sarıya döner. Cilt dokusu kan dolaşımından yararlanamaz, kendini besleyemez. İyi gelen besinler : Yulaf , muz, filizlenmiş buğday, tüm tahılların kepekten arındırılmamış hali, lahana, karaciğer, mercimek , fındık, ceviz  v.b.

B5 vitamin cilt için ayrı bir önem taşır. B5 vitamini arısütü, buğday filizi, melas ve polende çok bulunur.

C vitamini derinin kurumasını önler. Kırışıklıkların oluşmasını yavaşlatır. C vitaminini bütün taze meyvelerde, özellikle limon ve portakalda bolca buluruz.

Son olarak PP vitamini ( B3 ) kimi ciltlerdeki pul pul görünüme karşı etkilidir. Tahılların kepekten arındırılmamış halini, maya mantarını , kepek ekmeğini yiyerek bolca bu vitamini alabilirsiniz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ