20.05.2019 - Sosyal Hatun

GEBELİKTE BESLENME

GEBELİKTE BESLENME

                            GEBELİKTE BESLENME

Gebe  bir kadın , aile çevresinde özel bir bakım ve ilgi görmelidir. Genellikle iki can taşıyorum düşüncesine kapılmamalı , kendine gerekli dikkati göstermekle beraber fazla aşırı gıda almaktan kaçınmalıdır. Bu arada en önemli husus , dengeli beslenmedir. Yukarıda bahsettiğimiz gibi hazım bozuklukları , kabızlık ve ishal hallerinde uygun rejimlerden faydalanmalıdır. Ana gıdaların yanında , bazı vitamin ve mineral ihtiyacı da göz önünde bulundurulmalıdır. Demir ihtiyacı günde 35 miligram kadardır. Bu da günlük gıdalardan alınabilir. Yalnız gebeliğin son aylarında demir ihtiyacı çok artar. Gebeliğin 6. Ayından sonra anne rahmindeki bebeğin kansızlığı bile sözkonusudur. Bu durumlarda demir içeren ilaçlar kullanmak gereklidir.

            Tuzlar, günlük ihtiyaçtan fazla alındığı taktirde vücutta şişlikler ( ödemler ) meydana gelir. Bünye ne kadar tuz depolarsa, vücutta o kadar su tutulur. Dokular esnekliğini kaybeder, doğum mekanizması iyi çalışamaz, zorluklar olur. Böbrek bozuklukları oluşur, böbrekte süzme güçlükleri belirir. Albümin idrarla dışarı atılır.

            Vitaminler : Genellikle bol vitamin almak gereklidir. Çocuğun büyümesi ve doğumdan sonraki aylarda gelişmeyin temin için lazım olan vitamin ve mineraller ana kanında depolanmış olarak bulunur.

A vitamini büyümeyle ilgilidir. Yağda eridiğinden süt, tereyağı, peynir, karaciğerde ve balıkta bol miktarda bulunduğu gibi havuç, lahana, ıspanak, domates, marul gibi sebzelerde de vardır. A vitamini noksanlığında , gebe kadında görme bozuklukları, sindirim bozukluğu ve bazı cilt hastalıkları görülür. Çocukta ise gelişme önemli ölçüde durur.

B vitamini organizmanın normal çalışması , sinirlerin, kasların ve sindirim organlarının işlemesi için lazımdır. Yeşil sebzeler, mercimek, buğday ve bezelyede bol miktarda bulunur. Yokluğunda veya azlığında iştahsızlık, kabızlık, ishal , sinir iltihapları, nevralijiler, adale kasılmaları ve doğum zorlukları olur.

            C vitamini vücut direncini arttırır. Kan yapımında ve diğer fizyolojik hadiselerde yardımcı olur. Taze meyvelerde, yeşil sebzelerde , narenciye, domates, maydanoz ve ağaç çileğinde bol miktarda bulunur.

            D vitamini günlük besinlerde az bulunur. Bünye, güneşin ultraviyole ışını tesiriyle bu vitamini yapar. Bu yapımda eksiklik olursa , ilaç şeklinde alınır. Kemikleşmede önemli rol oynar.

E vitamini gebe kalmayı kolaylaştırır. Aynı zamanda gebeliğin devamına destek sağlar. Karaciğer, yağ ve sebzelerde bulunur. Eksikliği halinde kansızlık görülür.

K vitamini kanın pıhtılaşmasına yardım eder. Doğum sonu kanamalarına engel olunması için , doğumdan birkaç gün önce, enjektörle gebe kadına yapılır. Bebekte, yeni doğan çağının ilk kritik günlerinde , hatta doğum hadisesinin meydana geliş anlarında doğum mekanizmasından etkilenen organlarda iç ve dış kanamalara engel olur. Eğer annede yeteri kadar K vitamini olursa bu çocuğa da geçer. Karaciğer, yeşil salata, lahana ve ıspanakta bulunur.

Gebelikte alkol : Gebe kadının alkol alması kendisi ve bebeği için çok zararlıdır. Alkol gebenin kanından bebeğin kanına da geçer. Bu çocuğun normal gelişmesini engeller. Yüzde 15 kadar ölü doğumun sebebi alkoldür. Çocuğun huysuz, düşük kilolu olmasına ve kemiklerde şekil bozukluklarına , geri zekalılığa kadar varan sakatlıklara bile yol açabilir.

Gebelik ve Şişmanlık : Gebe kadının fazla kilo alması çok kere doğumdan sonra da devam eder. Gebeliğin başından sonuna kadar 9-10 kilo alınmalıdır. Şişmanlığa yol açan fazla kilolar, gebelerde yüksek tansiyon ve şişlikler sık görülür.Önemli tehlikeler arzeder. Gebelikte ilk aylarda kilo sabit kalır, bazen başlangıçta bir iki kilo verilebilir. Aşırı kusma, bulantı ve mide şikayetleri buna neden olur. Genelde alınacak kalori miktarı günlük 2500 kadar olmalıdır. Kadınların fazla kilo almalarına , aşırı beslenmenin yanında hareketsizlik, günlük eş-dost ziyaretlerinde alınan unlu gıdalar ve şekerlemeler sebep olur.

Gebelerin yememesi gereken gıdalar arasında baharatlılar, biberler, çok tuzlular, bol şekerli ve nişastalı besinler sayılabilir. Sindirimi zor, sakatat, işkembe, av hayvanları, kızartma, sosis, salam, yağlı et, sucuk, pastırma gibi gıdalar yenmemeli veya çok az alınmalıdır.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ