19.02.2019 - Sosyal Hatun

KIRK YAŞIN ÜZERİNDEYSENİZ DİKKAT EDECEKLERİNİZ NELERDİR ?

KIRK YAŞIN ÜZERİNDEYSENİZ DİKKAT EDECEKLERİNİZ NELERDİR ?

Özellikle kadınlarda 40 yaş sonrasında hormonal denge bozulur ve önemli sağlık sorunları oluşabilir. Bu hastalıklar şikayet olmadan başlangıç aşamasında iken tespit edilirse ( düzenli muayeneler sayesinde ) engellenmesi de kolaylaşır.

40 yaş üstünde genelde Yüksek tansiyon , obozite , hareket etmeme , şeker hastalığı , stres gibi nedenler hastalık tetikleyici etkenlerdir. 40 yaş üstünde kalp hastalıklarında , meme kanseri olayında da artışlar görülmektedir. Alınacak basit önlemlerle yaşam standartımızı ve sağlıklı yaşam süresinin uzatılabileceğini unutmayın.

Uzun süreli olarak sigara ve alkol kullanıyorsanız , karaciğer , beyin, kalp ve damar hastalıkları ve kanser riskiniz oldukça yüksektir.

40 yaş üzerindeki kadınların meme kanserine yakalanma riski gençlere göre 4 kat daha fazladır. Kadınların belli zaman aralıklarında kendi memelerini kontrol etmelidirler. Meme kanserini ilk aşamada saptamak çok önemlidir. Elle yapılan kontrolde doku ve yapı farklılığı olup olmadığı kontrol edilmelidir. Kendi kontrolünüzün yanında en az yılda bir kez doktora gidip ultrason ve momografi çektirmeyi ihmal etmeyin.

Özellikle 40 yaş üstünde doğru beslenme çok önemlidir. Ayrıca günde en az 2-3 litre su içmeyi de unutmayın. Tuzu azaltın, şeker, yağ ve karbonhidrat tüketimini mümkün olduğu kadar azaltın, hatta hayatınızdan çıkarın. Hareketsizlikten kaçının , düzenli olarak spor yapmaya özen gösterin. Yalnız spor yaparken kendinizi fazla yormayacak şekilde hareketler seçin. Bol bol yürüyüş yapın. Fazla kilo her türlü hastalığın başlamasına yardımcı olur.

Belli testleri yılda bir kez mutlaka yaptırın. ( smear testi ) Tansiyon , şeker ve hormonal tahlillerinizi 6 ayda bir yaptırıp kontrol edin.

40 yaş üzerinde osteoporoz ( kemik erimesi ) riski artacağından dolayı kalsiyum takviyesine dikkat edin. Güneş ışınlarından fazla olmamak şartıyla faydalanın.

Beyin olarak durumunuzu ve hafızanızı kendi kendinize kontrol edin. Unutkanlık olup olmadığını kontrol edin, hafızayı güçlü kılmak için bulmaca çözün , gazete okuyun , yeni şeyler öğrenmeye gayret edin.

Mümkün olduğunca cinsel hayata devam etmekde çok önemlidir. Cinsel hayat psikolojik ve fiziksel açıdan çok önemlidir. Ancak en önemlisi kendimizi hayatın zorlukları karşısında hiç bir zaman bırakmamak ve mutlaka bir amaç, gaye uğruna uğraşmaktır. Bir amacımız olursa onu gerçekleştirmek için çalışır çabalarız.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ