20.02.2019 - Sosyal Hatun

LEPTİN HORMONU YÜKSELMESİ NE DEMEKTİR ?

LEPTİN HORMONU YÜKSELMESİ NE DEMEKTİR ?

Leptin hormonu vücudumuzdaki tokluk hissinden sorumlu olan hormondur. Tersi olan açlık hormonu ise ghrelindir. Leptin hormonu vücudumuzun sağ omuz bölgesinde bulunur.  Bu hormonların çalışma mantığını anlamak aşırı kilo alma veya kaybını önleme açısından çok önemlidir.

Leptin hormonu vücudumuzdaki yağ hücreleri tarafından salgılanmaktadır. Eğer karnınız toksa ve yeterli yağ deposuna sahipseniz leptin beyne bilgi vererek iştahınızı keser. Bu sayede yemeyi kesersiniz ve kilonuz kontrol altında tutulur. Yağ miktarı azaldıkça kandaki leptinde azalır.

Birşeyler yediğimizde pankreastan insülin salgısı olur ve kan şekeri yükselir. Yemeğin 2 saat sonrasında ise insülin düşüşe geçer ve vücudumuzdaki şeker enerjiye dönüşerek midedeki leptin salınımı oluşur. Sık sık yemek yenildiği zaman devamlı insülin salgısı oluşur ve insülin direnci olur ve kilo vermek zorlaşır. Leptin salgısı yani yağ yakılması yemek yedikten 4 saat sonra başlar.

Zayıfladıkça kandaki leptin miktarı azaldığından kişi daha çok yemek yemeye başlar.Egzersiz yapmak leptin hormonunu etkiler. Spor yaptıkça leptin miktarı azalır ve kişi yemek yeme ihtiyacı hisseder. Aynı şekilde uykusuz kalındığı zaman da leptin hormonu düşer ve kişi daha çok acıkır.

LEPTİN İÇEREN GIDALAR NELERDİR

Leptin hormon olduğundan dolayı direk bu leptindir denecek bir gıda yoktur. Vücudumuzdaki aşırı yağları yakmak için bazı gıdalardan yardım alabiliriz. Bunlar :

Kırmızıbiber : Kırmızı acı biber yenildiği zaman metabolizma hızlanır. Hem yağları yakar hem de kalp atışlarını hızlandırarak damarlardaki yağların birikmesini engeller.

Zencefil : Bağışıklığı güçlendirerek damarları genişletir. Böylelikle kan akışını arttırarak metabolizmayı hızlandırır.

Süt ve zeytinyağı da yağların yakılmasında yardımcı olur. Ayrıca portakal, limon, yeşil çay , yumurta , balık özellikle somon balığı, sarımsak, yulaf, keten tohumu, ceviz , soya fasulyesi, bal, sirke, mercimek…

 

Leptin hormonunuzu dengelemenin en önemli yolu 7 saatlik kaliteli bir uykudur.Yukarıda belirttiğimiz gıdaları tüketerek iki öğün arasını uzatıp, vücuttaki yağların yakılmasını sağlayabilirsiniz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ